10 najčešćih novogodišnjih odluka! Krije li se i vaša među njima?
Sigurni smo da ćete se pronaći u ovom popisu, a nadamo se da ćete nešto od navedenog uspjeti i ostvariti…
Svake godine milijuni ljudi donose novogodišnje odluke u nadi da će potaknuti pozitivne promjene. Teme koje se ponavljaju svake godine uključuju aktivniji pristup zdravlju i kondiciji, poboljšanje financija i učenje novih stvari za osobni i profesionalni razvoj. Velika je vjerojatnost da će vam ovih 10 novogodišnjih odluka izgledati poznato:
- Vježbati više
- Smršaviti
- Biti organiziraniji
- Naučiti novu vještinu ili hobi
- Živjeti život punim plućima
- Uštedjeti više novca / potrošiti manje novca
- Prestati pušiti
- Provoditi više vremena s obitelji i prijateljima
- Putovati više
- Čitati više
- Ostvariti svoje novogodišnje odluke
Unatoč najboljim namjerama, nakon što sjaj svježe nove godine nestane, mnogi se ljudi bore da ispune svoje planove. Prema jednoj studiji, samo 46% ljudi koji su donosili novogodišnje odluke uspješno su ih i realizirali. To znači da će više od polovice ljudi koji su postavili cilj za novu godinu propasti!
Studija je također uključivala one koji nisu donijeli novogodišnje odluke, ali su imali cilj koji su željeli postići te godine. Samo 4% onih koji nisu odredili novogodišnje odluke bilo je uspješno u postizanju svojih ciljeva, što je daleko lošiji rezultat od onih koji su donijeli novogodišnju odluku.
Naravno, ne želimo biti u skupini ljudi koji ne uspijevaju ostvariti svoje težnje i snove za 2022. godinu, pa smo sastavili iscrpan plan kako da ostvarite svoje oduke.
Ako želite ostvariti svoju novogodišnju odluku ove godine, slijedite ovih 10 koraka:
1. Mentalno se pripremite za promjenu
Promjena ukorijenjenih navika nije lak zadatak, stoga je prije nego što se upustite u svoje novogodišnje ciljeve važno napraviti korak unatrag i pripremiti se za tu nadolazeću promjenu.
Prvi napredak u promjenama je osobna inventura. Budući da je kraj jedne godine i početak sljedeće; savršen je trenutak za pregled postignuća u prošloj godini. Razmislite o sljedećem:
- Što sam namjeravao učiniti u protekloj godini?
- Gdje sam napredovao?
- Gdje nisam vidio napredak?
Naravno, vaša se rezolucija može usredotočiti na područja u kojima nedostaje napredak, ali nemojte zaboraviti uživati u postignutom napretku i pronaći mali način da proslavite. Ti sretni osjećaji su korisni! Ako je moguće, pokušajte ih povezati s predmetom ili riječju koja se odnosi na vaše postignuće.
Željet ćete ostati optimistični sa svojom novom odlukom, tako da možete iskoristiti tu pozitivnu povezanost s prošlogodišnjim postignućima da vas podsjeti na one dobre osjećaje kada se osjećate izazovno.
Kad počnete razmišljati o promjenama koje želite implementirati, svakako učinite sljedeće:
- Ostani pozitivan
- Pokušajte ne raditi velike/brze promjene
- Promjena bi trebala biti postupna
- Gradite na manjim promjenama
- Ostavite malo prostora za pogreške
2. Postavite cilj koji vas motivira
Iznenadili biste se koliko često ljudi postavljaju ciljeve koji nisu stvoreni za njih. To je zato što ih donosite pod pritiskom supružnika, roditelja, vršnjaka.
Iako je lijepo imati neku vanjsku podršku, ako ne dijelite istu strast, rješenje ima male šanse za uspjeh.
Da biste to učinili, morate biti sigurni da je cilj koji ste postavili važan vama i samo vama te da za vas postoji vrijednost ili korist u postizanju cilja. Upravo će te dvije stvari potaknuti razlog i spremnost za poduzimanjem. Ovo je također poznato kao motivacija!
Stoga je sigurna oklada ako su vaše rezolucije u skladu sa sljedećim:
- Vaši ciljevi
- Vaši prioriteti
- Vaši snovi
- Vaše težnje
Ne samo da biste se trebali uskladiti oko svojih unutarnjih želja, već biste se također trebali pobrinuti da su rezolucije usklađene s vašim glavnim prioritetima. To će dovesti do stava “ovo moram učiniti”.
Ako su vaši ciljevi usmjereni na karijeru, poput poboljšanja vaših Excel vještina, stvaranje vlastitog plana profesionalnog razvoja izvrstan je način da ostanete motivirani na putu prema svom cilju.
3. Ograničite odluke na izvedive i neizvedive
Uobičajena pogreška u donošenju odluka je pretjerivanje. Svi želimo naučiti 25 različitih jezika, 15 novih radnih vještina i eliminirati 5 loših navika, ali nismo superheroji. Previše odluka je izvrstan način da ne postignete mnoge ciljeve koje ste sebi zacrtali.
Stoga biste trebali napraviti kratki popis odluka koje ćete moći riješiti u nadolazećoj godini. Poznavanje te kratke liste prioriteta je teži dio. Ovdje je ključno razumjeti kako odrediti prioritete.
Napišite sve što želite postići u svrhu samopoboljšanja i dobro razmislite što je izvedivo, a što nije.
Posljednji dio slagalice ovdje je poznavanje vaših ograničenja i osobnih mogućnosti. Imajući to na umu, trebali biste se usredotočiti na svoje glavne prioritete, a istovremeno uravnotežiti koliko pažnje možete iskreno posvetiti rješenju.
Posljednja misao: Bolje je riješiti jednu odluku dobro nego više odluka loše.
4. Budite specifični/konkretni
Kada je u pitanju postavljanje rezolucija, lako je postaviti loše ciljeve koji bi mogli dovesti do lošeg provođenja. Srećom, SMART okvir za postavljanje ciljeva može vam pomoći u izradi boljih ciljeva.
SMART ciljevi su:
Specifično – artikulirajte odluku što je jasnije moguće. Na primjer, bolje je prestati pušiti nego biti zdrav. Iako je “biti zdrav” sjajno, formulacija se može tumačiti na mnogo načina.
Mjerljivo – Kvantificirajte svoju rezoluciju ako je moguće, tj. izgubit ću 10% svoje tjelesne težine.
Ostvarljivo – Odaberite cilj unutar područja mogućnosti, ali ipak izazovan. Steći 100 prijatelja ove godine bilo bi nevjerojatno, ali vjerojatno prilično teško za napraviti. S druge strane, steći 10 novih prijatelja je izvedivo.
Relevantno – Neka vaši prioriteti i ciljevi budu vjerodostojni.
Vremenski okvir – Dajte si vremenski okvir u kojem ćete postići cilj. Rok će uliti hitnost i osigurati vrijeme kada možete proslaviti svoj uspjeh.
5. Razdvojite velike ciljeve na manje ciljeve
Mnogi od nas imaju tendenciju biti pretjerano željni i grandiozni kada su u pitanju odluke. Imamo najbolje namjere i možemo slučajno preuzeti cilj koji je prevelik za postizanje. Stoga je korisno veliki cilj podijeliti na manje ciljeve koji su više ostvarivi.
Recimo da ste vođa vanzemaljske rase, a vaša odluka za 2021. je zauzimanje planeta Zemlje. To je veliki cilj!! Ne možete samo reći svojoj intergalaktičkoj floti svemirskih brodova “preuzeti planet Zemlju” i očekivati uspjeh.
Morate podijeliti ovaj veliki ludi podvig u manja više menadžerskih postignuća kako biste uspjeli.
6. Zapišite svoje ciljeve
Iako je sjajno imati ciljeve, ključno je dokumentirati ih na neki način. Evo šest razloga da zapišete svoje ciljeve:
Lako ih je zaboraviti. Iako se to može činiti glupim, mi smo ljudi, i ljudski je biti lako ometen i zaboravan.
Zapisivanje svojih odluka pomaže vam da razjasnite što želite postići. To vas tjera da donosite odluke i budete precizni u svojim riječima.
Pisanje utvrđuje namjeru, ali je potrebno poduzeti radnju kako biste postigli svoje rješenje. Imati pisani izvještaj o svojim ciljevima stalni je podsjetnik da poduzmete akciju.
Napisani ciljevi mogu djelovati kao filter i svjetlo vodilja za koje prilike treba slijediti. Svakog dana potrebno je donijeti milijun odluka. Kada ste u nedoumici, pogledajte ciljeve koje ste postavili da diktirate put naprijed.
Dokumentirani ciljevi pomoći će vam prevladati otpor napretku. Postavili smo ciljeve da idemo naprijed, ali postoji prirodan otpor promjenama. Vaši napisani ciljevi vas potiču naprijed kada naiđete na prepreku.
Konačno, napisani ciljevi su podsjetnik koliko ste daleko stigli i što ste postigli. Lijep je osjećaj pogledati unatrag na kraju sljedeće godine i znati da se vaša odluka ostvarila. To je razlog da otvorite tu bocu šampanjca i proslavite.
7. Podijelite svoje odluke s drugima
“Ako drvo padne u šumi i nema nikoga da ga čuje, da li ono proizvodi zvuk?”
Sjajno je donijeti odluku za sebe i možda je čak i zapisati, ali ako nitko drugi ne zna za nju, lako je zaboraviti je ili čak zanemariti. A kada to ne postignete, nitko neće primijetiti niti mariti.
S druge strane, vaši kolege koji su odlučili nekome ispričati svoj cilj, osjećaju nešto drugačije. Sada kada su izašli u javnost sa svojim ciljem, osjećaju obvezu i odgovornost. U suštini, ako ne slijedite, iznevjerit će sve.
Koliko god ludo zvučalo, ovaj osjećaj krivnje često je moćniji od samomotivacije. Posljedica je da kada uspijete, ljudi s kojima ste dijelili to će slaviti s vama!
8. Napravite podsjetnike gdje god je to moguće
Dobra vijest je da vjerojatno imate tehnologiju u džepu koja vam može pomoći da slijedite svoju rezoluciju – automatizaciju u obliku aplikacija za podsjetnike.
Danas postoji milijun različitih aplikacija i usluga koje će vam pomoći da slijedite svoje odluke. Ovi besplatni alati mogu vam pomoći pružiti stalni podsjetnik:
Google kalendar: postavite ponavljajući sastanak vezan uz vašu odluku, tj. zakazivanje treninga u teretani.
Google Now: osobni asistent koji pruža informacije koje su vam potrebne.
Podsjetnici (na iOS-u): Postavite tempirana upozorenja za zadatke.
Boomerang za Gmail: zakažite sebi e-poštu s podsjetnicima.
9. Redovito provjeravajte svoje odluke
Budimo iskreni, ako ne razmišljate redovito o svojoj odluci, nećete je ispuniti. Stoga je ključni dio ostvarenja vašeg cilja redoviti pregled. Ovaj pregled bi trebao biti najmanje mjesečni, ali što češći, to bolje.
Evo jednog načina da ugradite pregled ciljeva u svoju rutinu.
Zakažite mjesečni pregled “šire slike” tijekom prvog tjedna svakog mjeseca. Ovo će poslužiti kao sastanak za planiranje na kojem ćete manje zadatke i ciljeve rasporediti na različite tjedne tijekom mjeseca.
Postavite dnevni podsjetnik za zadatke manje razlučivosti.
Možda se čini pomalo ludim razmišljati o svojoj odluci svaki dan, ali ti manji postupni koraci dovode do velikih promjena tijekom jedne godine.
10. Ako skrenete s puta, brzo se vratite
Rim nije izgrađen u jednom danu.
Utvrdili smo da će trebati vremena da vaša odluka postane stvarnost i znamo da je promjena teška. Zapravo, već smo ustanovili da bismo trebali ostaviti prostora za greške i neuspjehe.
Imajte na umu sljedeće ideje:
- Preskakanje srednjeg zadatka nije potpuni neuspjeh
- Promašiti cilj za 10% ili čak 80% nije potpuni neuspjeh
- Kasno završiti zadatak nije potpuni neuspjeh
- Trenutak slabosti je besmislen u velikoj shemi stvari
Nedostaci se mogu dogoditi, ali sve dok se s njima ispravno postupa, oni neće utjecati na veliki cilj. Ključno je izbjeći defetistički stav po svaku cijenu, tj. “Pa, jednom sam zeznuo, zašto bih to više pokušavao raditi.”
A ako dođe do zastoja, važno je razumjeti što je dovelo do tog trenutka i kako izbjeći sličnu situaciju u budućnosti, tj. “Ako igram video igrice nakon posla, neću ići u teretanu. Nemojte igraj video igrice nakon posla!”
Nakon što se napravi pogreška, prihvatite je i prijeđite na sljedeću stvar. Na primjer, ako ste preskočili sesiju učenja, nadoknadite to sutra i nastavite se kretati. Nekoliko malih pogrešaka ne bi trebalo pokvariti vašu novogodišnju odluku.
Nadamo se da će vam ovih 10 koraka pomoći da ispunite svoje odluke i učinite 2022. najboljom godinom do sada.
