Najpopularnije dijete u 2019.!
Stigla Nova godina, vrijeme je za nove odluke...
Božić je prošao, Nova godina također, a i adventsko doba se lagano bliži kraju…
Nova godina ujedno označava novi početak, a sa završetkom prethodno navedenog razdoblja bi lagano trebalo stati na kraj unosu ogromnog broja kalorija… Znamo da je teško odoljeti finoj hrani, ali vrijeme je da dugoročno krenemo misliti o našem tijelu.
Ogroman broj dijeta na koje možemo naići čim krenemo pretraživati internet zapravo stvara priličan problem jer ne znamo za što bismo se odlučili.
Svakog siječnja, u Americi se provodi istraživanje koje proučava dijete vezane uz određene ciljeve i kriterije te zatim rangira iste. Rangiranje uključuje 41 najpopularniju dijetu, a jedini novitet ove godine je nordijska dijeta koja zauzima 9. mjesto u ukupnom poretku.
Ovo su navodno najbolje dijete za 2019. Pa… Što se čeka? Dobar stari ponedjeljak ili 1, 2, 3, krećemo?
Posljednjih osam godina, DASH dijeta je uvjerljivo odnosila pobjedu, dok je ove godine mediteranska dijeta zauzela mjesto broj 1 zahvaljujući visokom udjelu voća, povrća te cjelovitih odnosno najzdravijih žitarica.
Upravo mediteranska dijeta navodno može spriječiti nastanak kroničnih bolesti te pomaže da živimo dulje. Ona je također zauzela prvo mjesto i u nekoliko drugih kategorija – najlakša je za pratiti, a najbolja je za dijabetičare, kao i osobe koje imaju problema sa srcem, te za održavanje zdravog života.
Stručnjaci su uvjereni kako ova dijeta nije patnja, već nešto što pojedinci i obitelji mogu bez problema provoditi.
DASH dijeta, koja se trenutno nalazi na drugom mjestu, također je odličan odabir s obzirom na to da pomaže u snižavanju krvnog tlaka, smanjuje kolesterol, naravno gubite na težini, a donosi i brojne druge zdravstvene prednosti.
Treće rangirana dijeta ove godine je Flexitarian Diet koja se odnosi na vegetarijanski režim i uključuje više proteina kao što su grah, grašak i jaja.
Kao što smo već napomenuli, novi član na ovoj ljestvici je nordijska dijeta.
U osnovi, nordijska dijeta se temelji na sljedećim konceptima: svaki dan jesti više voća i povrća, cjelovitih žitarica, morskih plodova, jesti manje mesa općenito ali više onog visokokvalitetnog, korištenje organskih proizvoda kad god je moguće, izbjegavanje aditiva u hrani, temeljiti više obroka na sezonskim proizvodima, te konzumiranje više domaće hrane.
Drugim riječima, nordijska prehrana fokusira se na lokalne sastojke i izbjegava prerađenu hranu.
A gdje je u svemu tome popularna keto dijeta? Već drugu godinu zaredom, na samom dnu ljestvice.
https://www.instagram.com/p/BsKxcpPh22k/
Ljudi koji održavaju ovu vrstu dijete, smanjuju količinu kruha i šećera, tako da njihovo tijelo ulazi u ketozu, stanje u kojem ono izgara mast, a ne ugljikohidrate.
Stručnjaci su oprezni u vezi nje, napominju kako nije zdrava za naše tijelo. Slažu se da omogućuje brzi gubitak kilograma, ali je ne preporučuju.
Mediteranska prehrana se nalazi ovdje, a DASH možete pronaći na ovom linku. Ako vam ovo nije dosta, možete si malo i sami baciti oko na Google i naići ćete na štošta, ima materijala.
U svakom slučaju, zapamtite jedno – gdje ima volje, ima i načina!
Možda ne morate odmah krenuti drastično, pokušajte stepenicu po stepenicu i doći ćete do vrha!
https://www.instagram.com/p/BsEsvEHAlM1/
Sretno!