FOTO by Pexels
Zašto žene trebaju više sna nego muškarci? Objašnjava stručnjak
Sretne vijesti za sve spavalice!
Zdravstveni stručnjak, dr. Patrick Flynn, izazvao je raspravu tvrdnjom da žene trebaju više sna nego muškarci. Prema njegovim riječima, hormonske razlike su razlog zašto bi žene trebale dodatni sat ili dva sna dnevno, a nedostatak sna može uzrokovati veći stres.
U svojoj objavi na društvenim mrežama naglašava:
“Žene trebaju više sna. Nažalost, žene preuzimaju toliko obveza da često ne dobivaju dovoljno sna, što je štetno za njihovo zdravlje.”
Iako dr. Flynn preporučuje dodatni sat ili dva sna za žene, stručnjaci poput Rosey Davidson smatraju da je ženama možda dovoljno dodatnih 20 minuta. Prema njoj, hormonalne promjene i multitasking često zahtijevaju više vremena za oporavak mozga, ali naglašava kako predugi periodi spavanja mogu izazvati anksioznost.
Ona ističe: “U prosjeku, ženama može trebati oko 20 minuta više sna po noći nego muškarcima, no važno je napomenuti da je to vrlo individualno.”
Razlozi zbog kojih žene trebaju više sna
Stručnjaci su identificirali nekoliko razloga zbog kojih žene trebaju više sna. Hormonalne promjene poput menstruacije, trudnoće i menopauze značajno utječu na obrasce spavanja. Prema Sleep Foundationu, muškarci češće imaju “noćni” kronotip, što znači da prirodno ostaju budni duže, dok žene imaju veći porast melatonina, hormona spavanja, koji ih čini osjetljivijima na nepravilne rasporede spavanja.
Ova kompleksnost u obrascima spavanja pokazuje koliko različiti faktori poput hormona, stresa i svakodnevnih obveza mogu utjecati na kvalitetu i količinu sna.
Također, ističe se da nije samo spol taj koji utječe na potrebe za snom; životni stil, zdravlje i genetika igraju veliku ulogu u oblikovanju naših unutarnjih bioloških satova i sklonosti prema određenim obrascima spavanja.
Unatoč poznatim razlikama u potrebama za spavanjem između muškaraca i žena, Rosey Davidson naglašava da je potrebno više istraživanja kako bi se bolje razumjela biološka jedinstvenost žena i njezin utjecaj na san: “Postoji velika potreba za daljnjim istraživanjima o spolu i rodu kada je riječ o spavanju.”
Spavanje je vrlo individualna stvar i prilagođavanje vlastitim potrebama može imati ključnu ulogu u poboljšanju zdravlja. Ova istraživanja naglašavaju važnost prilagođavanja sna individualnim potrebama, uz napomenu da na kvalitetu i količinu sna utječu i životne navike, zdravlje i genetika!
