Vježbanje ljeti: 5 provjereno najboljih poza za jogu na otvorenom!

U ljetnoj sezoni više vremena provodimo na otvorenom, što izrazito godi našem tijelu koje u zimsko doba priznali mi to ili ne, na neki način zanemarujemo.

Održavanje kondicije ponekad zna biti naporno jer se većina ljudi najviše fokusira na rezultate u kojima im je jedino bitno postići mišićnu masu, te su spremni konstantno provoditi vrijeme u teretanama.

Upravo zato je potrebno redovito raditi vježbe koje nam pomažu u tome da nam tijelo bude razgibano, čvrsto i zategnuto, a u tome nam najbolje može doprinijeti vježbanje joge.

Istezanje tijela na novi način pomaže nam da postanemo fleksibilniji i omogućuje veći raspon pokreta u mišićima i zglobovima, te nas uči kako pravilno disati.

Također je dobra i kao mentalna vježba koja nam pomaže u suzbijanju stresa i skretanju negativnih misli kojima smo svakodnevno okruženi.

S obzirom na to da su priroda i joga kao “prst i nokat”, idealno je vrijeme da na svježem zraku prostrete meku podlogu i za početak krenete s 5 pokreta koje donosimo u nastavku.

 Poza za opuštanje

Klasična poza koja se najviše koristi prilikom vježbi disanja i meditacije, a dobra je za umirivanje mozga, jačanje i ispravljanje leđa, kao i za istezanje koljena i skočnih zglobova.

Kako bi je pravilno odradili, potrebno je sjesti na pod, izravnati leđa, prekrižiti noge, dlanove položiti na koljena prema van, te naravno, duboko disati i smiriti misli.

Pseća poza s licem prema dolje

Jedna od mnogih poza u jogi koja je povezana sa životinjskim svijetom, isteže kralježnicu i jača leđne mišiće, bedra i listove, te potiče cirkulaciju.

Cilj ove vježbe je poravnati se, istegnuti leđa i pokušati petama dotaknuti pod, kako bi tijelom napravili oblik slova A.

Poza trokut

Jedna od najvažnijih stajaćih poza, koja je izvrsna za jačanje nogu i leđa, a pomaže nam u istezanju mišića bočnog dijela torza i kukova.

Za pravilnu vježbu potrebno je stati uspravno, raširiti noge više od širine ramena, desno stopalo zarotirati udesno, te dotaknuti desni gležanj dok suprotna ruka stoji uspravno u zraku.

Kobra

Poza koja isteže trbušne mišiće, ramena i ruke, povećava fleksibilnost kralježnice i pomaže nam ukloniti neugodnu bol koju znamo osjećati u leđima nastalu sjedenjem na poslu.

Izvodi se tako da legnemo na pod, ispružimo ruke i noge, podignemo gornji dio tijela, te izbacimo prsnu koš istežući mišiće na leđima.

Ratnik I

Najpoznatiji položaj koji pomaže smjestiti zdjelicu u udoban i prirodan položaj, osnažiti noge i daje snagu i stabilnost kukovima, koljenima i zglobovima.

Radi se tako da ispružimo ruke prema gore, iskoračimo desnom nogom dok lijevo stopalo lagano rotiramo prema van, te savijemo desno koljeno do položaja pravog kuta.

Kako bi nam vrijeme koje smo izdvojili samo za sebe prošlo bez ometanja od strane dosadnih i neželjenih insekata, preporučujemo da se zaštitite Autan sport linijom proizvoda.

Proizvodi su namijenjeni ljudima koji često i dugo borave u prirodi, idealni su za aktivni odmor uz obalu ili na selu, a najbitnije od svega je da djeluju i pri znojenju.

Pružaju sigurnu zaštitu tijekom 8 sati od komaraca, a sprej uz zaštitu od komaraca štiti tijekom 8 sati i od krpelja, koji znaju biti pravi gnjavatori prilikom sporta na otvorenom.

Za još više informacija o Autan proizvodima protiv komaraca posjetite službenu Facebook stranicu Sezona bzzz briga i Instagram profil!