Grickanje noktiju porok je kojeg se ne možete otarasiti? 8 načina kako se riješiti te navike!

Živimo u izuzetno užurbanom vremenu koje konstantno rezultira anksioznošću. A u razdobljima ludog stresa naše se loše navike samo pogoršavaju. Na mene (zajedno s 20 do 30 posto svjetske populacije) to djeluje tako da grickam nokte.

Ne zato što volim zabrljati dobru manikuru, ili zato što uživam da moji prsti izgledaju ‘loše’, nego zato što…moram? Znam da je prilično grub i izgleda vrlo nehigijenski, ali to je impuls koji je gotovo nemoguće zaustaviti. Ili?

Ali stvar je u tome što to nije nemoguće. Uz malo usredotočenosti i predanog truda, svi možemo potpuno prekinuti tu naviku. Svakako ću pokušati i nadam se da ćete i vi. Jer iako smo nervozniji zbog stanja u svijetu nego ikad prije, također imamo tonu slobodnog vremena i možemo malo više pažnje posvetiti svojim rukama. Jeste li sa mnom?

Saznajte kojih je to 8 efikasnih načina kako se zauvijek riješiti ove navike:

1. KORISTITE LAK GORKOG OKUSA

Sam čin dovođenja noktiju na usta i grickanje istih im pruža olakšanje. To je kao da smo ispružili gumenu traku koliko god je to moguće i zatim je otpustili. Kad zagrizete nokte, u mozgu oslobađate neurotransmitere zbog kojih se osjećate dobro.

Prilično popularan trik za razbijanje ove navike je mijenjanje iskustva, odnosno kada zagrizete nokte, da se pritom osjećate loše. Kako to postići? Koristite lak za nokte gorkog ukusa; neki ljudi čak i sami rade svoje te ponekad u isti dodaju kap spicy umaka ili esenciju češnjaka. Na ovaj način, kad god zagrizete manikuru, naići ćete na ‘bljutav’ okus.

2. UMJESTO GRICKANJA, UREĐUJTE NOKTE

Kad god dobijete potrebu da grickate, počnite ih uređivati. Ako u torbi ili ruksaku stalno nosite turpiju ili grickalicu za nokte, veća je vjerojatnost da ćete ih početi uljepšavati upravo tim alatima. Na radnom stolu pohranite nekoliko omiljenih stvarčica za nokte kako nikada ne biste došli u napast.

3. POČNITE PRATITI KOLIKO ČESTO GRIZETE NOKTE

Možda zvuči ludo, no savjet je da svaki put kad zagrizete nokte, tu istu naviku zapišete. Provedite samo jedan dan pišući dnevnik grickanja noktiju: zabilježite točno kada to radite, situaciju u kojoj se nalazite i emocije koje osjećate odmah čim osjetite nagon. To će vam pomoći da utvrdite neke psihološke aspekte koji stoje iza vaše navike (ja sam počela primjećivati kako uvijek grizem nokte prije sastanaka, u trenucima kad sam ekstremno nervozna jer zna da će me moj šef pozvati da nešto prezentiram). Prepoznavanje ovih okidača prvi je korak suzbijanja impulsa.

4. POTRUDITE SE UVIJEK IMATI LIJEPU MANIKURU

Očito, ako su nam nokti uredno njegovani, moglo bi nas obeshrabriti da ih grizemo jer “postoji svijest da smo potrošili novac, vrijeme ili trud, a uništavanje manikure može odvratiti ponašanje. Zaštitite svoju investiciju!

5. ZAMIJENITE GRICKANJE NOKTIJU NEČIM DRUGIM

Ako to pak činite iz čiste dosade, samo da bi rukama ili ustima dali da nešto rade, pokušajte tu naviku zamijeniti gumom za žvakanje ili koristite tvrde bombone da nadomjestite ponašanje.

6. RAZGOVARAJTE SA STRUČNJAKOM

Ako odvraćanja i nadomjesci dugoročno ne budu uspješni, razmislite o radu s terapeutom koji je specijaliziran za promjene u ponašanju. Profesionalac će vam moći pomoći da utvrdite ono što uzrokuje vaš nagon i zajedno s vama razraditi personalizirano rješenje za razbijanje navike.

7. VIZUALIZIRAJTE SVOJE NOKTE IZ SNOVA

Zamislite to kao drvenu ploču na koju inače stavljate dnevne zadatke ili možda slike svog savršenog doma, ali umjesto da je popunite time, ispunite je slikama kako želite da izgledaju vaši nokti. To možete u potpunosti učiniti na stari školski način (škare, kolaž) ili u digitalnoj verziji (napravite spremljenu mapu na vašem Instagramu ili Pinterest ploči). Vizualni znak pomoći će vam da zapamtite zašto toliko naporno radite na prevladavanju navike grickanja noktiju.

8. NOSITE RUKAVICE

Ako vam kojim slučajem ništa od prethodno navedenog ne uspije, nabavite par slatkih rukavica kako biste prekrili nokte da ne dođete u napast za grickanjem.

Što još drugo reći nego sretno u suzbijanju ove ‘loše’ navike.