Zabava

Evo 6 trikova kako pobijediti želju za slatkim!

Mia Vodopija 25. studenoga 2021.

Ovo će nam svima trebati ovog Božića

Mislimo da nam je svima itekako dobro poznat onaj osjećaj kada radimo nešto i odjednom MORAMO pojesti nešto slatko.

Nešto fino, slatko, čokoladno, kremasto, bilo da je krafna, žlica Nutelle, Kinder Bueno, baklava ili macarons… što god da je, bolje je da nam se odmah nađe u rukama!

Međutim, što kada bismo vam rekle da postoje načini kako obuzdati tu žudnju? Vrijeme je da ovog Božića sve ove trikove stavimo na kušnju. U nastavku pročitajte što učiniti kada se pojavi nekontrolirana želja za slatkim!

Pojedite smrznuto grožđe

Brak hladnog i slatkog. Ovaj ukusni međuobrok sadrži prirodni šećer, ali u usporedbi sa slatkišima je niskokaloričan i pun hranjivih tvari! Budući da je smrznuto grožđe hladno, potrebno je neko vrijeme da se završi puna šalica ovog zdravog snacka. Do tada ćete već zaboraviti zašto ste uopće htjeli nešto slatko.

Pojedite komadić tamne čokolade

Ako želite jesti manje šećera, morate početi čitati nutritivne naljepnice. Često ćete vidjeti “tamne čokolade”, koje zapravo sadrže samo 60% ili manje kakaa. Ako tražite pravu čokoladu, nabavite onu od 75% kakaa (ili više). Dok ostale čokolade sadrže 30-50 g šećera (na 100 g), one stvarno tamne obično imaju manje od 15 g šećera (na 100 g). I vjerujte nam, nećete moći pojesti sve.

Dodajte cimet svojim jelima

Ako ste ikada gledale serije s temom bodybuildinga, znate da su se ti ljudi stvarno naviknuli na život bez šećera. Jedan od načina na koji to čine jest da dodaju cimet svojim jelima! Nevjerojatno je kako vas cimet može prevariti da mislite da zapravo jedete slatki obrok. Studije sugeriraju da cimet također pomaže u kontroli razine šećera u krvi i sprječavanju kardiovaskularnih bolesti. Ako se ‘navučete’ i počnete često jesti cimet, kupite kvalitetniji cejlonski cimet jer ga možete jesti u većim količinama.

Operite zube

Kada perete zube, vaš mozak misli da je vrijeme obroka gotovo. Ali čak i ako još uvijek znate da ćete još jesti tijekom dana, pranje zubi pomaže na drugi način. Hladan okus mente u vašim ustima uništit će svaki mogući okus koji dolazi nakon njega. Dakle, ako ništa drugo, morat ćete pričekati neko vrijeme prije nego što zaista okusite nešto slatko. A do tada bi se možda predomislile i otišle raditi nešto drugo… možda vježbati!

Vježbajte

Ne radi se samo o tome da se na neko vrijeme odvratite od čokolade… iako i to pomaže. Vježbanje kao sredstvo za obuzdavanje želje za šećerom više se odnosi na osjećaj nakon treninga. Osjećaj nakon treninga kemijski je i psihološki učinak koji vježbanje ima na vaš mozak. Prema raznim studijama, nakon treninga se osjećamo sretnije, samopouzdanije i zadovoljnije. Pobjednički osjećaj da ste bliže svom cilju inspirira zdravije ponašanje koje vas odbija od slatkiša i tjera vas da žudite za zdravijim obrokom.

Saznajte više o šećeru

Upoznajte svog neprijatelja! Što bolje razumijete kako šećer utječe na vaše tijelo, lakše ćete reći ne. Saznajte više o učincima šećera na vaše tijelo i kako možete imati koristi od odvikavanja od šećera. Čini se da što dulje ne konzumirate šećer, lakše ćete ga izbjeći. To je zato što vam druga hrana, poput voća, postaje mnogo slađa. Neki ljudi čak ne mogu jesti mliječnu čokoladu nakon što su neko vrijeme bili bez šećera jer im je preslatka. Želite li isprobati “detoks od šećera”, provjerite što se događa kada prestanete sa šećerom na 30 dana.

Uživanje u slatkom s vremena na vrijeme nije nimalo loša stvar, ali važno je imati načine da obuzdate svoju želju za šećerom kako biste mogle smanjiti ukupni unos šećera u svom svakodnevnom životu. Počnite lagano i neka vam bude cilj prevladati 2 žudnje ovog tjedna kada se pojave.