Zabava

Ako se vaše tijelo trzne prije spavanja, evo što to znači!

Antonija Andabak 20. lipnja 2022.

Najčešće se pojavljuje s osjećajem da padate!

Neki trzaji su blagi i jedva primjetni. Drugi mogu biti intenzivni – svatko tko je bio blizu da zaspi, a zatim osjeti iznenadni trzaj koji ga je probudio, doživio je tzv. hipnotički trzaj. Oni su česti i javljaju se nasumično. Točan uzrok ovih trzaja nije jasan, ali neki čimbenici mogu povećati njihovu vjerojatnost. U ovom članku saznajte više o hipnotičkim trzajima, koliko su česti i kako smanjiti njihovu učestalost.

Što je hipnotički trzaj?

To je trzaj jednog ili više mišića koji se javlja dok osoba tone u san. To se obično događa upravo kada osoba prelazi iz budnog stanja u stanje spavanja.Trzaji su vrsta nevoljnog pokreta mišića koji se naziva mioklonus. Štucanje je još jedan čest oblik mioklonusa. Snaga hipnotičkoj trzaja može varirati. Neki ljudi možda nisu svjesni trzaja i mogu znati da ih doživljavaju samo ako partner ili skrbnik primijeti te pokrete. U drugim slučajevima, grčevi mogu biti dovoljno jaki da uplaše osobu i razbude je. Ljudi mogu osjetiti i druge simptome uz hipnotičke trzaje, kao što su: osjećaj kao da padaju, ubrzan rad srca, ubrzano disanje, znojenje i snovi o padanju.

Studije su pokazale da žene u češće imaju napadaje trzaja višeg intenziteta (oni koji ih probude) nego muškarci te da češće imaju osjećaj da padaju.

Zašto se onda žene više trzaju prije no što će utonuti u san?

U većini slučajeva ne postoji potpuno jasan uzrok hipnotičkog trzaja. Pojavljuju se kod većine ljudi bez ikakvog temeljnog objašnjenja. Uz to, postoje neke ideje i teorije o tome zašto se češće javljaju ženama.

hipnotički trzaj
Hipnotički trzaj

Mogući razlozi mogu uključivati:

  • Vježbanje: Vježbanje stimulira tijelo, pa vježbanje kasno navečer može otežati tijelu da se opusti na vrijeme za spavanje. Ova prekomjerna stimulacija može uzrokovati hipnotički trzaj.
  • Stimulansi: Stimulansi za tijelo i mozak, kao što su kofein, nikotin ili neki lijekovi, mogu otežati spavanje i čvrst san tijekom cijele noći. Oni također mogu povećati učestalost hipnotičkih trzaja.
  •  Stres i tjeskoba: Način života pod visokim stresom ili osjećajem tjeskobe može otežati opuštanje u pripremi za spavanje. Mozak na oprezu možda je lakše uplašiti, pa je vjerojatnije da će se osoba probuditi kada se pojave ti nevoljni trzaji mišića. 
  • Loše navike spavanja: Nepravilni obrasci spavanja, nedostatak sna zbog brige o maloj djeci ili općenito prenatrpan raspored ili s druge strane redoviti poremećaji spavanja zbog bolesti i općenito nesanice mogu dovesti do hipnotičkih trzaja.
Hipnotički trzaj

Savjet:

Trzaji, ili početak spavanja, normalni su i uobičajeni. Njihovo iskustvo ne znači da osoba ima ozbiljan zdravstveni problem, no ukazuje da morate neke stvari promijeniti želite li mirnije zaspati. 

Određene promjene u načinu života mogu pomoći ljudima da smanje broj hipnotičkih trzaja koje doživljavaju. Svatko tko redovito intenzivne trzaje i zabrinut je za svoje cjelokupno zdravlje ili kvalitetu sna trebao bi razgovarati s liječnikom. U nekim slučajevima, liječnici mogu propisati lijekove koji će pomoći osobi da postignu mirniji san.