6 zdravstvenih prednosti omiljene ljetne rekreacije – plivanja
Najbolja morska aktivnost kojom možemo počastiti svoje tijelo!
Ljeto je u zraku, godišnji odmori polako prazne urede, a ljudi brzinom munje pakiraju stvari u kofere i jure prema morskim destinacijama kako bi iskoristili svoje slobodno vrijeme na najbolji mogući način.
Iako nam je tijelo umorno od svakodnevnih obveza, svejedno trebamo nastaviti sa sportskim aktivnostima koje pomažu održavati naše zdravlje na visokom nivou.
Omiljena ljetna rekreacija, plivanje, svima nam je zabavna, no osim toga, također je i aerobna vježba koja može umanjiti rizik od kroničnih bolesti poput visokog krvnog tlaka i dijabetesa.
U nastavku vam donosimo 6 zdravstvenih prednosti zbog kojih ćemo ovu aktivnost zavoljeti još više.
Vježba za cijelo tijelo
Prilikom plivanja koristimo mišiće gornjeg i donjeg dijela tijela, stoga različiti stilovi plivanja djeluju na različite mišićne skupine, te je najbolje kombinirati iste kako bi dobili dobro zaokruženi trening.
Sagorijeva kalorije
Pomicanje svih tih mišića zahtijeva trošenje velike količine energije, što zauzvrat sagorijeva veliki broj kalorija, a čim je trening naporniji, to ćemo sagorjeti više istih.
Poboljšava zdravlje kardiovaskularnog sustava
Hidrostatski tlak poboljšava se pritiskom vode na tijelo tijekom plivanja, te se tako pumpa krv u srce i samim time se poboljšava naša cirkulacija, zato je potrebno roniti i plivati čim dublje.
Aktivnost bez opterećenja
Hidrostatski tlak može pomoći u smanjenju osjetljivosti bolova u zglobovima, a ljudi koji imaju artritis, probleme s vratom i leđima, fibromialgijom i pretilošću mogu imati više koristi od vježbanja u vodi nego na kopnu.
Smanjuje stres
Redovita tjelesna aktivnost poput plivanja, povezana je s poboljšanjem raspoloženja, a kada se izvodi s pravilnom tehnikom, udarci plivanja uključuju ritmičko disanje koje može potaknuti parasimpatički živčani sustav.
Pomaže kod astme
Vlažan zrak održava otvorene dišne puteve, pomaže u reguliranju disanja i jača funkciju pluća, što je izrazito bitno kod ljudi koji pate od kronične bolesti, astme.
Ako zaista volite plivanje, onda vam je ovo definitivno još jedan vjetar u leđa da isto prakticirate što više.
