15 ljetnih ideja za ukusan doručak!

Antonija Andabak 23. lipnja 2017.

Ako ujutro nemate ideje što biste doručkovali, mi ćemo vas inspirirati i otvoriti apetit

Jaja su ukusna i zdrava namirnica te glavni sastojak ovih recepata, a uz to su i vrlo jednostavna za pripremu zdravog doručka. U kombinaciji s povrćem, ovaj visoko nutritivan sastojak pun je pogodak za početak uspješnog dana.

Sada kada imate toliko ideja za vrhunski doručak, izgovori za preskakanje doručka ne dolaze u obzir.

1. Jaja s rukolom

Ukusno začinjena rukola s malo svježe iscijeđenog limunovog soka dat će jajima s kokicama vrlo lagan i zanimljiv okus.

2. Salata od šparoga s jajima i pršutom

Ako ste tip koji voli interesantne okuse i kombinacije, začinite jutro sa salatom od šparoga s jajima i pršutom, nećete požaliti!

View this post on Instagram

Asparagus Salad with Eggs & Prosciutto – an easy & healthy feast for the eyes & the belly!😍😋 With soft-boiled eggs, al dente #asparagus, pea shoots, Asiago cheese, prosciutto and a lemon-Dijon Vinaigrette. Mmm, is your mouth watering??💦 Mine too!!!👌🙌 The recipe link is in my profile or go to www.tasteandsee.com👈 #sundaybrunch #saladlove #asparagusseason #eatseasonal #healthyfood #wholefoods #glutenfree #easyrecipes #tasteandsee . . #feedyoursoull #instafood #hautecuisines #bhgfood #eathealthy #healthycooking #cleaneats #healthydiet #eatrealfood #huffposttaste #Beautifulcuisines #food4thought #spoonfeed #foodgawker #eeeeeats #dailyfoodfeed #eater #thekitchn @thekitchn #feedfeed @thefeedfeed @foodista @seriouseats #f52grams @food52 @healthyaperture

A post shared by Holly ~ Taste And See (@holly_tasteandsee) on

3. Rajčica-Kelj-Parmezan s kuhanim jajem

Kuhano jaje s rajčicama u kombinaciji s tamnozelenim povrćem, odiše rapsodijom zdravih okusa s kojima želimo započeti dan.

4. Sendvič od bjelanjaka

Podignite doručak na višu razinu koristeći samo bjelanjke uz dodatak avokada i slanine, te za kraj, po tako kreiranoj kombinaciji za doručak pospite ribani sir.

View this post on Instagram

Guys, guess what? No more drama in the morning trying to figure out what to make for breakfast! Easy 15 minute BACON AVOCADO EGG WHITE BREAKFAST SANDWICH and you'll never guess how these are made. Like for real … this was one of my strokes of genius recipes. Once you try it I guarantee you'll be addicted. Plus who doesn't like BACON and AVOCADO! 🥓🥑🍳A power breakfast with 15 grams of protein and only 279 calories per serving! Get it! 👊 . . Click linkinprofile for Recipe☝️️ . . #buzzfeast #beautifulcuisines #CookCL #eatingfortheinsta #eeeeeats #eattheworld #greatist #gloobyfood #foodie #feedfeed #f52grams #fitfoodie #foodandwine #foodblogeats #foodisfuel #healthyrecipes #huffposttaste #MarthaFood #mybhg #savuermag #spoonfeed #thenewhealthy #TodayFood #lifeandthyme #hautecuisines #thekitchn #breakfast #ad #egg #powerfood

A post shared by Krista | Joyful Healthy Eats (@joyfulhealthyeats) on

5.  Začinjene tikvice s jajima

Zanimljiv doručak svojevrsna je carbonara koja nikoga neće ostaviti ni ravnodušnim ni gladnim.

6. Jaja Florentine s avokadom i tostom

Jaja Florentine zvijezde su ovog recepta koji dobiva na bogatom okusu kada umjesto umaka hollandaise upotrijebimo avokado, a umjesto šunke odaberemo zdravi špinat.

7.  Kvinoja i avokado

Zdjelica koja sadrži pravo malo bogatstvo nutritivnih vrijednosti zadovoljit će svačije nepce: cjelovito zrno, proteini, zdrave masti i svježe rajčice.

8. Zelena jaja sa šunkom

Umjesto pikantkog umaka od paradajiza i paprike, što također možete isprobati, ova jaja su napravljena s malo ulja u kombinaciji s keljom, šunkom i pestom u kojem dominira okus limuna.

9. Quiche sa špinatom i rajčicom

Cijele cherry rajčice i puno špinata daju vrlo zdravu vibru ovako pripremljenom quiche-u koji izgleda vrlo primamljivo. Toliko primamljivo da bi se već sutra mogao naći na stolu!

10. Spiralni vege mini omlet

Povrće dekorirano u spriralnom obliku daje posebnu boju i okus svim nutrijentima.

11. Kuhana jaja sa špinatom i feta sirom

Skuhajte jaje u ramekin posudicama sa špinatom, rajčicama, avokadom i sirom i dobit ćete izvanredan okus.

12. Muffini s jajima i povrćem

Uz ovakav zdravi recept, bilo bi šteta preskočiti doručak jer je riječ o muffinima s jajima u koja možete dodati povrće po želji!

13. Quiche s keljom i korom od badema

Preskočite rafinirano bijelo brašno i umjesto klasičnog tijesta napravite zdravu koru od badema, potom u smjesu za quiche dodajte kelj i šparoge.

View this post on Instagram

Confession: I love carbs an unexplainable amount for someone my size. When I cut gluten out of my diet I made a conscience effort to NOT replace all my regular foods with gluten-free alternatives and instead just rethink the way I eat, which has been a bit of an adventure and definitely a challenge to my creativity in the kitchen. Not gonna lie, a big diet change can really bum you out at first, but sometimes it's a blessing in disguise; in the end, you wind up a healthier person and find so many more foods you love that you probably wouldn't have looked twice at before. One of my FAVE meals that's come out of all this so far is this #glutenfree Kale, Asparagus, and Chèvre Quiche. Think tons of nutrient-loaded veggies in a fluffy egg base with allll the creamy goat cheese, and a crust that will totally make you feel like being gluten-free is NBD 👌🏼I'm just a little obsessed 😝 And if you're feelin' extra celebratory, pair it with a glass of @cavitwines because tomorrow is #NationalPinotGrigioDay! Full #recipe is #ontheblog: http://brighteyedbaker.com/2017/05/24/lets-get-cookin-kale-asparagus-chevre-quiche-with-almond-meal-crust-gluten-free/ (clickable link in profile!) #LoveItShareIt #21andup #jkinstachallenge

A post shared by alex | brighteyedbaker.com (@brighteyedbaker) on

14. Nehrskavi vege-quiche

Quiche s malim udjelom ugljikohidrata pun je povrća i vizualno predivno upakirana proteinska bomba koja će vam dati energije za cijeli dan.

15. Vege muffini s kajganom

Šparoge, poriluk i gljive glavni su sastojci koji savršeno pristaju uz kremastu kajganu koja sa svim dodacima čini bogato jelo sa svježim nutrijentima.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Podijeli članak